Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		75g	40kcal	4.3g	4g	0.8g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		75g	59kcal	12g	2.6g	0.2g	3.8g
Sipuli (kuorittu)		15g	4.1kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		10g	90kcal	0g	0g	10g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		100g	170kcal	2.5g	6g	15g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		100g	122kcal	2.2g	27.2g	0.3g	0.8g
	Annoskoko tuplana	750g	969kcal	42.4g	81g	52.6g	9.8g
	Valittu annoskoko	375g	484kcal	21.2g	40.5g	26.3g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	188g	242kcal	10.6g	20.3g	13.2g	2.5g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu