Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g159g431kcal41.5g0.2g28.7g0g
Herkkusieni 179g29kcal3.8g0.5g0.6g2.7g
Pinaatti 100g13kcal1.6g0.4g0.3g1.3g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.7g0.2g2g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu478g603kcal52.6g1.4g43g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 60g20kcal1.8g2.9g0.1g0g
Kookosöljy 100g10g88kcal0.1g0g9.9g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2256g2487kcal209g30g166.2g15.6g
Valittu annoskoko1128g1243kcal104.5g15g83.1g7.8g
Annoskoko puolitettuna564g622kcal52.3g7.5g41.6g3.9g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362