Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g160g432kcal41.6g0.2g28.8g0g
Herkkusieni 180g29kcal3.8g0.5g0.6g2.7g
Pinaatti 100g13kcal1.6g0.4g0.3g1.3g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu480g605kcal52.8g1.4g43.2g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 60g20kcal1.8g2.9g0.1g0g
Kookosöljy 100g10g89kcal0.1g0g9.9g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2264g2495kcal209.6g30.2g166.8g15.6g
Valittu annoskoko1132g1248kcal104.8g15.1g83.4g7.8g
Annoskoko puolitettuna566g624kcal52.4g7.6g41.7g3.9g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362