Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g186g502kcal48.4g0.2g33.5g0g
Herkkusieni 209g33kcal4.4g0.6g0.7g3.1g
Pinaatti 116g16kcal1.9g0.5g0.3g1.5g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu558g703kcal61.4g1.7g50.2g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 70g24kcal2.1g3.4g0.1g0g
Kookosöljy 100g12g103kcal0.1g0g11.5g0g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2632g2901kcal243.6g35.4g193.8g18g
Valittu annoskoko1316g1451kcal121.8g17.7g96.9g9g
Annoskoko puolitettuna658g725kcal60.9g8.9g48.5g4.5g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362