Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g20g54kcal5.2g0g3.6g0g
Herkkusieni 22g3.6kcal0.5g0.1g0.1g0.3g
Pinaatti 13g1.7kcal0.2g0g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu60g75kcal6.6g0.2g5.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 7.5g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Kookosöljy 100g1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana282g311kcal26.2g3.8g20.6g2g
Valittu annoskoko141g155kcal13.1g1.9g10.3g1g
Annoskoko puolitettuna70g78kcal6.6g1g5.2g0.5g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362