Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g213g574kcal55.3g0.2g38.3g0g
Herkkusieni 239g38kcal5g0.7g0.8g3.6g
Pinaatti 133g18kcal2.2g0.5g0.4g1.7g
Sipuli (kuorittu)159g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.2g0.1g0.3g
Kananmuna kuorineen punnittu638g804kcal70.2g1.9g57.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 80g27kcal2.4g3.9g0.1g0g
Kookosöljy 100g13g118kcal0.1g0g13.2g0g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3008g3316kcal278.4g40.4g221.8g20.8g
Valittu annoskoko1504g1658kcal139.2g20.2g110.9g10.4g
Annoskoko puolitettuna752g829kcal69.6g10.1g55.5g5.2g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362