Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g239g646kcal62.2g0.2g43g0g
Herkkusieni 269g43kcal5.6g0.8g0.9g4g
Pinaatti 150g20kcal2.4g0.6g0.4g1.9g
Sipuli (kuorittu)179g48kcal2.3g8.6g0.4g3g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Kananmuna kuorineen punnittu718g904kcal78.9g2.2g64.6g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 90g30kcal2.7g4.4g0.1g0g
Kookosöljy 100g15g133kcal0.1g0g14.8g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3384g3730kcal312.8g45.2g249.2g23.2g
Valittu annoskoko1692g1865kcal156.4g22.6g124.6g11.6g
Annoskoko puolitettuna846g933kcal78.2g11.3g62.3g5.8g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362