Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g27g72kcal6.9g0g4.8g0g
Herkkusieni 30g4.8kcal0.6g0.1g0.1g0.4g
Pinaatti 17g2.2kcal0.3g0.1g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu80g100kcal8.8g0.2g7.2g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 10g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Kookosöljy 100g1.7g15kcal0g0g1.6g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana376g414kcal34.8g5.2g27.4g2.4g
Valittu annoskoko188g207kcal17.4g2.6g13.7g1.2g
Annoskoko puolitettuna94g104kcal8.7g1.3g6.9g0.6g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.4g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362