Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g266g718kcal69.1g0.3g47.8g0g
Herkkusieni 299g48kcal6.3g0.9g1g4.5g
Pinaatti 166g22kcal2.7g0.7g0.5g2.2g
Sipuli (kuorittu)199g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Kananmuna kuorineen punnittu797g1004kcal87.7g2.4g71.7g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 100g34kcal3g4.9g0.1g0g
Kookosöljy 100g17g147kcal0.1g0g16.5g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3760g4145kcal347.8g50.6g276.8g26g
Valittu annoskoko1880g2072kcal173.9g25.3g138.4g13g
Annoskoko puolitettuna940g1036kcal87g12.7g69.2g6.5g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362