Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g320g864kcal83.2g0.3g57.6g0g
Herkkusieni 360g57kcal7.6g1.1g1.2g5.4g
Pinaatti 200g27kcal3.2g0.8g0.6g2.6g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Kananmuna kuorineen punnittu960g1210kcal105.6g2.9g86.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 120g41kcal3.7g5.9g0.1g0g
Kookosöljy 100g20g177kcal0.2g0g19.8g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4528g4991kcal419g60.8g333.4g31.4g
Valittu annoskoko2264g2496kcal209.5g30.4g166.7g15.7g
Annoskoko puolitettuna1132g1248kcal104.8g15.2g83.4g7.9g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362