Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g33g90kcal8.6g0g6g0g
Herkkusieni 37g5.9kcal0.8g0.1g0.1g0.6g
Pinaatti 21g2.8kcal0.3g0.1g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 2.1g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu100g126kcal11g0.3g9g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 13g4.2kcal0.4g0.6g0g0g
Kookosöljy 100g2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana470g518kcal43.4g6.2g34.6g3.2g
Valittu annoskoko235g259kcal21.7g3.1g17.3g1.6g
Annoskoko puolitettuna118g130kcal10.9g1.6g8.7g0.8g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362