Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g40g108kcal10.4g0g7.2g0g
Herkkusieni 45g7.2kcal0.9g0.1g0.1g0.7g
Pinaatti 25g3.3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu120g151kcal13.2g0.4g10.8g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 15g5.1kcal0.5g0.7g0g0g
Kookosöljy 100g2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana566g624kcal52.4g7.4g41.6g4g
Valittu annoskoko283g312kcal26.2g3.7g20.8g2g
Annoskoko puolitettuna142g156kcal13.1g1.9g10.4g1g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362