Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g47g126kcal12.1g0g8.4g0g
Herkkusieni 52g8.3kcal1.1g0.2g0.2g0.8g
Pinaatti 29g3.9kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.9g3.1kcal0.2g0.5g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu140g176kcal15.3g0.4g12.6g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 17g5.9kcal0.5g0.9g0g0g
Kookosöljy 100g2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana658g725kcal60.8g9g48.8g4.8g
Valittu annoskoko329g363kcal30.4g4.5g24.4g2.4g
Annoskoko puolitettuna165g181kcal15.2g2.3g12.2g1.2g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.4g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362