Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g53g144kcal13.8g0.1g9.6g0g
Herkkusieni 60g10kcal1.3g0.2g0.2g0.9g
Pinaatti 33g4.4kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 3.3g3.6kcal0.3g0.5g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu159g201kcal17.5g0.5g14.3g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 20g6.7kcal0.6g1g0g0g
Kookosöljy 100g3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana752g829kcal69.4g10.2g55.4g5.2g
Valittu annoskoko376g415kcal34.7g5.1g27.7g2.6g
Annoskoko puolitettuna188g207kcal17.4g2.6g13.9g1.3g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.4g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362