Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g60g161kcal15.5g0.1g10.8g0g
Herkkusieni 67g11kcal1.4g0.2g0.2g1g
Pinaatti 37g5kcal0.6g0.1g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 3.7g4kcal0.3g0.6g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu179g226kcal19.7g0.5g16.1g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 22g7.6kcal0.7g1.1g0g0g
Kookosöljy 100g3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana846g932kcal78g11.4g62.2g6g
Valittu annoskoko423g466kcal39g5.7g31.1g3g
Annoskoko puolitettuna212g233kcal19.5g2.9g15.6g1.5g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362