Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g66g179kcal17.3g0.1g12g0g
Herkkusieni 75g12kcal1.6g0.2g0.2g1.1g
Pinaatti 42g5.5kcal0.7g0.2g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Valkosipuli 4.2g4.5kcal0.3g0.7g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu199g251kcal21.9g0.6g17.9g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 25g8.4kcal0.8g1.2g0g0g
Kookosöljy 100g4.2g37kcal0g0g4.1g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana940g1036kcal87g12.8g69g6.4g
Valittu annoskoko470g518kcal43.5g6.4g34.5g3.2g
Annoskoko puolitettuna235g259kcal21.8g3.2g17.3g1.6g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.4g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362