Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g80g215kcal20.7g0.1g14.3g0g
Herkkusieni 90g14kcal1.9g0.3g0.3g1.3g
Pinaatti 50g6.7kcal0.8g0.2g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu239g301kcal26.3g0.7g21.5g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 30g10kcal0.9g1.5g0g0g
Kookosöljy 100g5g44kcal0g0g4.9g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1128g1243kcal104.2g15.2g82.6g7.6g
Valittu annoskoko564g622kcal52.1g7.6g41.3g3.8g
Annoskoko puolitettuna282g311kcal26.1g3.8g20.7g1.9g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362