Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g93g251kcal24.2g0.1g16.7g0g
Herkkusieni 105g17kcal2.2g0.3g0.3g1.6g
Pinaatti 58g7.8kcal0.9g0.2g0.2g0.8g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Valkosipuli 5.8g6.3kcal0.5g0.9g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu279g352kcal30.7g0.8g25.1g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 35g12kcal1.1g1.7g0g0g
Kookosöljy 100g5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Suola, annos 3g3.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1316g1451kcal121.8g17.2g96.6g9.2g
Valittu annoskoko658g725kcal60.9g8.6g48.3g4.6g
Annoskoko puolitettuna329g363kcal30.5g4.3g24.2g2.3g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362