Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g106g287kcal27.6g0.1g19.1g0g
Herkkusieni 120g19kcal2.5g0.4g0.4g1.8g
Pinaatti 66g8.9kcal1.1g0.3g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Valkosipuli 6.6g7.2kcal0.5g1.1g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu319g402kcal35.1g1g28.7g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 40g14kcal1.2g2g0g0g
Kookosöljy 100g6.6g59kcal0.1g0g6.6g0g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1504g1658kcal139g20.4g110.6g10.6g
Valittu annoskoko752g829kcal69.5g10.2g55.3g5.3g
Annoskoko puolitettuna376g415kcal34.8g5.1g27.7g2.7g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.4g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362