Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g120g323kcal31.1g0.1g21.5g0g
Herkkusieni 135g21kcal2.8g0.4g0.4g2g
Pinaatti 75g10kcal1.2g0.3g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu359g452kcal39.5g1.1g32.3g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 45g15kcal1.4g2.2g0g0g
Kookosöljy 100g7.5g66kcal0.1g0g7.4g0g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1692g1865kcal156.8g22.6g124.2g11.8g
Valittu annoskoko846g933kcal78.4g11.3g62.1g5.9g
Annoskoko puolitettuna423g466kcal39.2g5.7g31.1g3g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362