Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g133g359kcal34.5g0.1g23.9g0g
Herkkusieni 150g24kcal3.1g0.4g0.5g2.2g
Pinaatti 83g11kcal1.3g0.3g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 8.3g9kcal0.7g1.4g0g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu399g502kcal43.8g1.2g35.9g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 50g17kcal1.5g2.4g0g0g
Kookosöljy 100g8.3g74kcal0.1g0g8.2g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1880g2072kcal173.6g25g138.2g13g
Valittu annoskoko940g1036kcal86.8g12.5g69.1g6.5g
Annoskoko puolitettuna470g518kcal43.4g6.3g34.6g3.3g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362