Tonnikalapihvi
4 purkkia tonnikalaa öljyssä
4 kananmunaa
1 iso sipuli
1 dl korppujauhoja
2 dl ruokakermaa (7 %)
4 rkl tilliä silputtuna
sitruunapippuria
suolaa
Kuullota sipulit pannulla.
Muserra tonnikalat kulhon pohjalle ja lisää loput ainekset mukaanlukien sipulit.
Sekoita tasaiseksi ja paista pihveinä tai pullina pannulla.
Voit myös paistaa uunissa!
Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 46 grammaa
Krisseee
4 kananmunaa
1 iso sipuli
1 dl korppujauhoja
2 dl ruokakermaa (7 %)
4 rkl tilliä silputtuna
sitruunapippuria
suolaa
Kuullota sipulit pannulla.
Muserra tonnikalat kulhon pohjalle ja lisää loput ainekset mukaanlukien sipulit.
Sekoita tasaiseksi ja paista pihveinä tai pullina pannulla.
Voit myös paistaa uunissa!
Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 46 grammaa
Krisseee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 95g | 181kcal | 25.8g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 41g | 35kcal | 0.4g | 1.5g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Korppujauho | 10g | 38kcal | 1.1g | 7.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 65kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 6.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 659kcal | 67.2g | 22g | 32.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 329kcal | 33.6g | 11g | 16.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 165kcal | 16.8g | 5.5g | 8.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 14.6g | 4.8g | 7.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu