Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g94g329kcal11.1g71.2g0.1g5.7g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g75g20kcal1.3g1.9g0.2g2.5g
Porkkana 120g39kcal0.7g6.7g0.2g3.1g
Purjosipuli 75g17kcal1.4g1.8g0.1g1.6g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g187g272kcal30.9g2.8g15.9g1.5g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Vesi750g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g25kcal1g1g1.9g0.2g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.9g6.5kcal0.2g1.1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2658g1564kcal94.2g174.8g52g29.6g
Valittu annoskoko1329g782kcal47.1g87.4g26g14.8g
Annoskoko puolitettuna665g391kcal23.6g43.7g13g7.4g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674