Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g156g548kcal18.4g118.7g0.2g9.5g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g125g34kcal2.2g3.1g0.4g4.1g
Porkkana 200g65kcal1.2g11.1g0.4g5.1g
Purjosipuli 125g29kcal2.3g3g0.2g2.6g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g312g453kcal51.5g4.7g26.6g2.5g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g13g113kcal0g0g12.5g0g
Vesi1250g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow16g42kcal1.6g1.6g3.2g0.3g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g3.1g11kcal0.3g1.8g0.2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4430g2607kcal156.6g290.8g87.4g49g
Valittu annoskoko2215g1304kcal78.3g145.4g43.7g24.5g
Annoskoko puolitettuna1108g652kcal39.2g72.7g21.9g12.3g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674