Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g250g878kcal29.5g190g0.3g15.3g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g200g54kcal3.6g5g0.6g6.6g
Porkkana 320g105kcal2g17.8g0.6g8.2g
Purjosipuli 200g46kcal3.6g4.8g0.4g4.2g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g500g725kcal82.5g7.5g42.5g4g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g20g180kcal0g0g20g0g
Vesi2000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow26g68kcal2.6g2.6g5.2g0.4g
Soijakastike 24g15kcal1.2g2.3g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g5g17kcal0.4g2.9g0.3g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7090g4173kcal250.8g465.8g139.8g78.6g
Valittu annoskoko3545g2086kcal125.4g232.9g69.9g39.3g
Annoskoko puolitettuna1773g1043kcal62.7g116.5g35g19.7g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674