Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g31g110kcal3.7g23.7g0g1.9g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g25g6.7kcal0.4g0.6g0.1g0.8g
Porkkana 40g13kcal0.2g2.2g0.1g1g
Purjosipuli 25g5.7kcal0.5g0.6g0g0.5g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g63g91kcal10.3g0.9g5.3g0.5g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.2g8.4kcal0.3g0.3g0.6g0.1g
Soijakastike 3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana886g521kcal31.4g58g17.2g9.8g
Valittu annoskoko443g261kcal15.7g29g8.6g4.9g
Annoskoko puolitettuna222g130kcal7.9g14.5g4.3g2.5g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.5g1.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674