Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g63g219kcal7.4g47.5g0.1g3.8g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g50g14kcal0.9g1.2g0.1g1.6g
Porkkana 80g26kcal0.5g4.4g0.2g2g
Purjosipuli 50g11kcal0.9g1.2g0.1g1g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g125g181kcal20.6g1.9g10.6g1g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g5g45kcal0g0g5g0g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow6.5g17kcal0.6g0.6g1.3g0.1g
Soijakastike 6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.2g4.3kcal0.1g0.7g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1772g1043kcal62.6g116.2g35g19.4g
Valittu annoskoko886g521kcal31.3g58.1g17.5g9.7g
Annoskoko puolitettuna443g261kcal15.7g29.1g8.8g4.9g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674