Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 313g | 344kcal | 71.9g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 250g | 900kcal | 36g | 147.2g | 17.5g | 23.5g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 288g | 497kcal | 33.3g | 66.4g | 4.6g | 38g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 175g | 306kcal | 3.5g | 6.1g | 29.7g | 7.7g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 125g | 150kcal | 5g | 26.3g | 2.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 4395kcal | 299.4g | 492g | 121.8g | 146g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 2197kcal | 149.7g | 246g | 60.9g | 73g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 1099kcal | 74.9g | 123g | 30.5g | 36.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu