Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 375g | 413kcal | 86.2g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 300g | 1080kcal | 43.2g | 176.7g | 21g | 28.2g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 345g | 597kcal | 40g | 79.7g | 5.5g | 45.5g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 210g | 368kcal | 4.2g | 7.3g | 35.7g | 9.2g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 150g | 180kcal | 6g | 31.5g | 3g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 5274kcal | 359.2g | 590.4g | 146.2g | 174.8g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 2637kcal | 179.6g | 295.2g | 73.1g | 87.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 1319kcal | 89.8g | 147.6g | 36.6g | 43.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu