Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 438g | 481kcal | 100.6g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 350g | 1260kcal | 50.4g | 206.1g | 24.5g | 32.9g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 403g | 696kcal | 46.7g | 93g | 6.4g | 53.1g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 245g | 429kcal | 4.9g | 8.6g | 41.6g | 10.8g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 175g | 210kcal | 7g | 36.8g | 3.5g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 6152kcal | 419.2g | 689g | 170.4g | 204.2g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 3076kcal | 209.6g | 344.5g | 85.2g | 102.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 1538kcal | 104.8g | 172.3g | 42.6g | 51.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu