Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 563g | 619kcal | 129.4g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 450g | 1620kcal | 64.8g | 265g | 31.5g | 42.3g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 518g | 895kcal | 60g | 119.5g | 8.3g | 68.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 315g | 551kcal | 6.3g | 11g | 53.5g | 13.9g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 225g | 270kcal | 9g | 47.3g | 4.5g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 7910kcal | 539g | 885.6g | 219.2g | 262.6g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 3955kcal | 269.5g | 442.8g | 109.6g | 131.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 1978kcal | 134.8g | 221.4g | 54.8g | 65.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu