Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 188g | 206kcal | 43.1g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 150g | 540kcal | 21.6g | 88.3g | 10.5g | 14.1g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 173g | 298kcal | 20g | 39.8g | 2.8g | 22.8g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 105g | 184kcal | 2.1g | 3.7g | 17.8g | 4.6g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 75g | 90kcal | 3g | 15.8g | 1.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 2637kcal | 179.6g | 295.2g | 73g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 1318kcal | 89.8g | 147.6g | 36.5g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 659kcal | 44.9g | 73.8g | 18.3g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu