Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 480g | 163kcal | 1.9g | 30.8g | 1.1g | 7.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 360g | 96kcal | 1.4g | 5.1g | 2.6g | 6.6g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 300g | 116kcal | 0.5g | 24.5g | 0.3g | 4.5g | |
| Lehtikaali | 80g | 32kcal | 2.8g | 3.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Pinaatti | 40g | 5.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 20g | 16kcal | 0.4g | 3.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 280g | 78kcal | 1.7g | 16.7g | 0.6g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 1012kcal | 18.6g | 168.2g | 10.8g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 506kcal | 9.3g | 84.1g | 5.4g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 253kcal | 4.7g | 42.1g | 2.7g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu