Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 600g | 203kcal | 2.4g | 38.5g | 1.3g | 9.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 450g | 120kcal | 1.8g | 6.4g | 3.2g | 8.2g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 375g | 145kcal | 0.6g | 30.6g | 0.3g | 5.6g | |
| Lehtikaali | 100g | 40kcal | 3.4g | 4.1g | 0.6g | 2g | |
| Pinaatti | 50g | 6.7kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 25g | 20kcal | 0.4g | 4.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 350g | 98kcal | 2.1g | 20.8g | 0.7g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 1266kcal | 23g | 210g | 12.8g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 633kcal | 11.5g | 105g | 6.4g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 317kcal | 5.8g | 52.5g | 3.2g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu