Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 720g | 244kcal | 2.9g | 46.2g | 1.6g | 10.9g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 540g | 144kcal | 2.2g | 7.7g | 3.9g | 9.8g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 450g | 174kcal | 0.7g | 36.7g | 0.4g | 6.8g | |
| Lehtikaali | 120g | 48kcal | 4.1g | 4.9g | 0.7g | 2.4g | |
| Pinaatti | 60g | 8kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 420g | 118kcal | 2.5g | 25g | 0.8g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 1519kcal | 27.8g | 252g | 15.6g | 83.6g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 759kcal | 13.9g | 126g | 7.8g | 41.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 380kcal | 7g | 63g | 3.9g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu