Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 840g | 285kcal | 3.4g | 53.8g | 1.8g | 12.7g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 630g | 168kcal | 2.5g | 9g | 4.5g | 11.5g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 525g | 203kcal | 0.8g | 42.8g | 0.5g | 7.9g | |
| Lehtikaali | 140g | 56kcal | 4.8g | 5.7g | 0.8g | 2.8g | |
| Pinaatti | 70g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 35g | 28kcal | 0.6g | 6.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 490g | 137kcal | 2.9g | 29.2g | 1g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5460g | 1772kcal | 32.2g | 294g | 18.2g | 97.6g | |
| Valittu annoskoko | 2730g | 886kcal | 16.1g | 147g | 9.1g | 48.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1365g | 443kcal | 8.1g | 73.5g | 4.6g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu