Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 960g | 325kcal | 3.8g | 61.5g | 2.1g | 14.5g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 720g | 193kcal | 2.9g | 10.3g | 5.2g | 13.1g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 600g | 232kcal | 1g | 49g | 0.5g | 9g | |
| Lehtikaali | 160g | 64kcal | 5.5g | 6.5g | 1g | 3.2g | |
| Pinaatti | 80g | 11kcal | 1.3g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 40g | 32kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 560g | 157kcal | 3.4g | 33.3g | 1.1g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 2025kcal | 37.2g | 336g | 20.8g | 111.2g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 1013kcal | 18.6g | 168g | 10.4g | 55.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 506kcal | 9.3g | 84g | 5.2g | 27.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu