Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 1080g | 366kcal | 4.3g | 69.2g | 2.4g | 16.3g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 810g | 217kcal | 3.2g | 11.6g | 5.8g | 14.7g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 675g | 260kcal | 1.1g | 55.1g | 0.6g | 10.1g | |
| Lehtikaali | 180g | 72kcal | 6.2g | 7.3g | 1.1g | 3.6g | |
| Pinaatti | 90g | 12kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 45g | 36kcal | 0.8g | 8g | 0.4g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 630g | 176kcal | 3.8g | 37.5g | 1.3g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7020g | 2278kcal | 41.8g | 378.2g | 23.8g | 125.2g | |
| Valittu annoskoko | 3510g | 1139kcal | 20.9g | 189.1g | 11.9g | 62.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1755g | 570kcal | 10.5g | 94.6g | 6g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu