Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 1200g | 407kcal | 4.8g | 76.9g | 2.6g | 18.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 900g | 241kcal | 3.6g | 12.9g | 6.5g | 16.4g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 750g | 289kcal | 1.2g | 61.2g | 0.7g | 11.3g | |
| Lehtikaali | 200g | 80kcal | 6.9g | 8.1g | 1.2g | 4g | |
| Pinaatti | 100g | 13kcal | 1.6g | 0.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 50g | 40kcal | 0.9g | 8.9g | 0.4g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 700g | 196kcal | 4.2g | 41.7g | 1.4g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7800g | 2531kcal | 46.4g | 420.2g | 26.2g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 3900g | 1266kcal | 23.2g | 210.1g | 13.1g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1950g | 633kcal | 11.6g | 105.1g | 6.6g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu