Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 1680g | 570kcal | 6.7g | 107.7g | 3.7g | 25.4g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 1260g | 337kcal | 5g | 18g | 9.1g | 22.9g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 1050g | 405kcal | 1.7g | 85.7g | 0.9g | 15.8g | |
| Lehtikaali | 280g | 111kcal | 9.6g | 11.4g | 1.7g | 5.6g | |
| Pinaatti | 140g | 19kcal | 2.3g | 0.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 70g | 56kcal | 1.3g | 12.5g | 0.6g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 980g | 274kcal | 5.9g | 58.3g | 2g | 24.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10920g | 3544kcal | 65g | 588.4g | 36.8g | 194.8g | |
| Valittu annoskoko | 5460g | 1772kcal | 32.5g | 294.2g | 18.4g | 97.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2730g | 886kcal | 16.3g | 147.1g | 9.2g | 48.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu