Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 1920g | 651kcal | 7.7g | 123.1g | 4.2g | 29g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 1440g | 385kcal | 5.8g | 20.6g | 10.4g | 26.2g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 1200g | 463kcal | 1.9g | 97.9g | 1.1g | 18g | |
| Lehtikaali | 320g | 127kcal | 11g | 13g | 1.9g | 6.4g | |
| Pinaatti | 160g | 21kcal | 2.6g | 0.6g | 0.5g | 2.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 80g | 64kcal | 1.4g | 14.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1120g | 314kcal | 6.7g | 66.6g | 2.2g | 28g | |
| Annoskoko tuplana | 12480g | 4050kcal | 74.2g | 672g | 41.8g | 222.6g | |
| Valittu annoskoko | 6240g | 2025kcal | 37.1g | 336g | 20.9g | 111.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3120g | 1013kcal | 18.6g | 168g | 10.5g | 55.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu