Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 2160g | 732kcal | 8.6g | 138.5g | 4.8g | 32.6g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 1620g | 433kcal | 6.5g | 23.2g | 11.7g | 29.5g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 1350g | 521kcal | 2.2g | 110.2g | 1.2g | 20.3g | |
| Lehtikaali | 360g | 143kcal | 12.4g | 14.6g | 2.2g | 7.2g | |
| Pinaatti | 180g | 24kcal | 2.9g | 0.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 90g | 72kcal | 1.6g | 16g | 0.7g | 1.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1260g | 353kcal | 7.6g | 75g | 2.5g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14040g | 4556kcal | 83.6g | 756.4g | 47.2g | 250.4g | |
| Valittu annoskoko | 7020g | 2278kcal | 41.8g | 378.2g | 23.6g | 125.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3510g | 1139kcal | 20.9g | 189.1g | 11.8g | 62.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu