Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 2400g | 814kcal | 9.6g | 153.8g | 5.3g | 36.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 1800g | 481kcal | 7.2g | 25.7g | 13g | 32.8g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 1500g | 579kcal | 2.4g | 122.4g | 1.4g | 22.5g | |
| Lehtikaali | 400g | 159kcal | 13.8g | 16.2g | 2.4g | 8g | |
| Pinaatti | 200g | 27kcal | 3.2g | 0.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 100g | 80kcal | 1.8g | 17.8g | 0.8g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1400g | 392kcal | 8.4g | 83.3g | 2.8g | 35g | |
| Annoskoko tuplana | 15600g | 5063kcal | 92.8g | 840g | 52.6g | 278.2g | |
| Valittu annoskoko | 7800g | 2531kcal | 46.4g | 420g | 26.3g | 139.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3900g | 1266kcal | 23.2g | 210g | 13.2g | 69.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu