Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 2880g | 976kcal | 11.5g | 184.6g | 6.3g | 43.5g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 2160g | 577kcal | 8.6g | 30.9g | 15.6g | 39.3g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 1800g | 694kcal | 2.9g | 146.9g | 1.6g | 27g | |
| Lehtikaali | 480g | 191kcal | 16.5g | 19.5g | 2.9g | 9.6g | |
| Pinaatti | 240g | 32kcal | 3.9g | 1g | 0.7g | 3.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 120g | 96kcal | 2.2g | 21.4g | 1g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1680g | 470kcal | 10.1g | 100g | 3.4g | 42g | |
| Annoskoko tuplana | 18720g | 6075kcal | 111.4g | 1008.6g | 63g | 333.8g | |
| Valittu annoskoko | 9360g | 3038kcal | 55.7g | 504.3g | 31.5g | 166.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4680g | 1519kcal | 27.9g | 252.2g | 15.8g | 83.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu