Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 300g | 102kcal | 1.2g | 19.2g | 0.7g | 4.5g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 225g | 60kcal | 0.9g | 3.2g | 1.6g | 4.1g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 188g | 72kcal | 0.3g | 15.3g | 0.2g | 2.8g | |
| Lehtikaali | 50g | 20kcal | 1.7g | 2g | 0.3g | 1g | |
| Pinaatti | 25g | 3.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 175g | 49kcal | 1.1g | 10.4g | 0.4g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 633kcal | 11.6g | 104.8g | 6.8g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 316kcal | 5.8g | 52.4g | 3.4g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 158kcal | 2.9g | 26.2g | 1.7g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu