Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 100g | 110kcal | 23g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 64g | 19kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 1.7g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 65g | 26kcal | 1.4g | 4.4g | 0.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 40g | 21kcal | 0.2g | 4.5g | 0g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 634g | 437kcal | 51.2g | 28.6g | 12g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 317g | 219kcal | 25.6g | 14.3g | 6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 109kcal | 12.8g | 7.2g | 3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8.1g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu