Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 96g | 29kcal | 0.9g | 5.1g | 0.2g | 2.5g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 97g | 39kcal | 2g | 6.6g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 68g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 61g | 32kcal | 0.3g | 6.8g | 0g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 952g | 656kcal | 76.6g | 43g | 18.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 328kcal | 38.3g | 21.5g | 9.1g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 164kcal | 19.2g | 10.8g | 4.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu