Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 20g | 38kcal | 5.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 21g | 36kcal | 1.9g | 8.9g | 0.5g | 2.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 14g | 14kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 20g | 55kcal | 6.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 286kcal | 27.2g | 24.4g | 11.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 143kcal | 13.6g | 12.2g | 5.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 72kcal | 6.8g | 6.1g | 2.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 18.1g | 16.2g | 7.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu