Italialainen vuoka
Paloittele kasvikset ja sekoita kaikki aineet keskenään paitsi mozzarella jonka laitat sitten vuuan päälle.
Paista Vuoka 200 asteessa noin 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Raija1951
Paista Vuoka 200 asteessa noin 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 82g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Sipuli | 12g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g | 80g | 18kcal | 1.1g | 2.7g | 0.3g | 0g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Heinz), annos 415g | 83g | 60kcal | 3.8g | 10.7g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 30g | 117kcal | 8.7g | 0.5g | 8.7g | 0g | |
| Basilika, tuore | 8g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 46g | 39kcal | 2.2g | 4.1g | 1.4g | 1g | |
| Porkkana | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 36g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, mozzarella | 25g | 65kcal | 4.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 868g | 686kcal | 44g | 49.2g | 32.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 434g | 343kcal | 22g | 24.6g | 16.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 217g | 172kcal | 11g | 12.3g | 8.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 5.1g | 5.7g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu