Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 338g | 204kcal | 10.8g | 16.9g | 8.4g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 675g | 223kcal | 22.3g | 33.1g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 450g | 209kcal | 2.2g | 37.8g | 0.9g | 8.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 225g | 189kcal | 2.5g | 41.2g | 0.9g | 4.1g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 18g | 72kcal | 0g | 17.8g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 45g | 183kcal | 0g | 45g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 23g | 63kcal | 3.4g | 5.9g | 1g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3546g | 2285kcal | 82.4g | 395.4g | 22.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 1773g | 1142kcal | 41.2g | 197.7g | 11.2g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 887g | 571kcal | 20.6g | 98.9g | 5.6g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.2g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu